Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat Cantik. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat Cantik. Tampilkan semua postingan

Ingin Tulang Kuat, Ketahui 8 Jenis Makanan yang Dibutuhkannya

Posted by
Tentu semua orang ingin memiliki tulang yang sehat. Agar selalu bisa beraktifitas dengan baik, jauh dari keluhan sakit pada saat mengangkat beban berat misalnya. Nah kali ini kita akan membahas nih makanan apa saja yang bisa membuat tulang kita tetap sehat . Tentu makanan yang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tulang ya, seperti utrisi yang mencakup kalsium dan vitamin D. Manfaat dari kalsium sendiri adalah mendukung tulang dan struktur gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.


Kalsium dan vitamin D dapat mencegah kesehatan tulang dari osteoporosis. Pada wanita dewasa sampai usia 50 tahun harus mendapatkan 1.000 miligram kalsium dan 200 internasional unit (IU) vitamin D sehari. Sedangkan orang dewasa di atas 50 harus mendapatkan 1.200 miligram kalsium dan 400 sampai 600 IU vitamin D. Nah berikut makanan yang mampu memenuhi kebutuhan kita akan kalsium dan Vitamin D untuk Tulang agar tetap sehat :

1. Susu 
Bagi yang ingin menjaga berat badan bisa menggunakan susu bebas lemak. Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dengan mengkonsumsi tiga gelas atau dengan makanan olahan susu. Susu sendiri adalah salah satu minuman yang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian. Jadi meminum susu sangat baik bagi kesehatan.

2. Yogurt
Selain didapatkan melalului paparan sinar matahari,vitamib d juga banyak terkandung dlam yogurt .Pilihlah yogurt yang memiliki rendah lemak dan memiliki yang meiliki kandungan vitamin D yang banyak. Dengan mengkonsumsi satu cangkir yogurt anda bisa memenuhi kecukupan kalsium harian.

3. Keju
Satu ons keju mengandung 200ml kalsium meskipun setiap jenis keju memiliki kandungan kalsium yang berbeda dikarenakan proses yang digunakan berbeda. Pilihlah jenis keju yang diproses (dikoalugasi ) dengan enzim mengandung dua kali lebih banyak ketimbang menggunakan asam,karena meskipun mengandung vitamin D tapi dalam jumlah sedikit.

4. Telur
Dalam kuning telur mengandung vitamin D. Meskipun telur hanya mengandung 6% vitamin D harian bagi anda, telur merupakan cara cepat dan mudah untuk mendapatkan vitamin D.Konsumsilah telur dengan cara bervariasi setiap harinya untuk memenuhi kecukupan gizi harian.

5. Jenis Ikan Laut
Salah satu jenis ikan laut yang mengandung kalsium dan vitamin D adalah Ikan Sarden. Anda dapat menemukan ikan sardent dalam kemasan kaleng. Selain itu ikan salmon juga dikenal karena banyak omega-3 dan mengandung vitamin D. Ikan tuna juga menjadi sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari krbutuhan vitamin D.

6. Bayam
Pada satu cangkir bayam yang sudah dimasak mengandung hampir 25% dari kalsium harian anda, selain itu ada nutrisi tambahan seperti serat, zat besi dan vitamin A yang terbaik untuk kesehatan anda. Menkonsumsi bayam juga bisa untuk anda yang tidak suka minum susu.

7. Jus Brokoli
Brokoli yang mengandung vitamin K dan D yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang untuk membantu mencegah osteoporosis. Konsumsi lah brokoli untuk membant umencegah penyakit tulang.

8. Sereal yang Mengandung Vitamin D 
Sereal mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk energi di pagi hari. Saat anda tidak punya waktu untuk berjemur di bwah sinar matahri dan memasak ikan salmon, anda bisa mengkonsumsi sereal sebagai gantinya. Sereal memiliki rasa yang lezat dan mampu memnuhi kebutuhan vitamin D anda.


Apakah salah satu makanan diatas sudah ada yang rutin anda konsumsi. Jika belum, segera membiasakan jauh lebih baik karena seiring bertambahnya usia seseorang akan terjadi penurunan kualitas tulang. 


Apa Itu Osteoporosis? Dan, Bagaimana Pencegahannya?

Posted by
Fungsi tulang sangat penting bagi manusia demi kokohnya tubuh. tubuh manusia dapat melakukan gerakan tertentu dan melakukan aktivitas berkat hasil kerjasama antara otot dan tulang. Tulang juga merupakan tempat menempelnya daging serta otot manusia. Apabila terdapat kelainan pada tulang akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari tentunya. Kelainan tulang seperti Osteoporosis. 

Osteoporosis merupakan penipisan jaringan tulang dan hilangnya kepadatan tulang yang dapat berkembang dari waktu ke waktu. Penyebab utama osteoporosis adalah penurunan estrogen pada wanita pada saat menopause dan penurunan testosteron pada pria.

Kalsium dan fosfat adalah dua mineral yang penting untuk pembentukan tulang normal. Sepanjang usia masih muda, tubuh menggunakan mineral tersebut untuk menghasilkan mineral tulang. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium atau jika tubuh tidak menyerap kalsium yang cukup, maka produksi tulang dan jaringan tulang dapat terganggu.

Inilah tips bagaimana agar terhindar dar kelainan tulang seperti tulang keropos (osteoporosis) , agar tulang selalu sehat dan kuat :

1. Memakan makanan yang banyak mengandung kalsium
Cara pertama untuk menjaga tulang agar tidak keropos adalah Memakan makanan yang banyak mengandung kalsium.Memang kalsium merupakan unsur utama untuk menjaga tulang yang kuat. Setiap orang dianjurkan mengkonsumsi 1000 atau 1200 mg kalsium perhari. Kalsium bisa didapatkan dari sayuran hijau gelap, yogurt, keju atau macam-macam makanan yang mengandung keju, susu dan segala produknya, ikan sarden dan ikan lain yang biasanya dapat dimakan bersama tulangnya, sereal, jus jeruk, kedelai dan segala produknya, dan roti yang mengandung biji-bijian. Baca juga Ingin Tulang Kuat, Ketahui 8 Jenis Makanan yang dibutuhkan

2. Perbanyak Vitamin D
Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, harus memperbanyak makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah sayuran berwarna hijau tua, brokoli, sarden, ikan salmon, kerang serta susu.

3. Kurangi Makanan Mengandung Padi-Padian 
Mengkonsumsi padi-padian juga tidak di sarankan karena didalam makanan yang mengandung padi-padian mampu mengikat kalsium dan mencegah kelancaran penyerapan didalam tulang.

4. Mengkonsumsi Bawang 
Di dalam bawang dan garlic mengandung banyak belerang yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Mulailah mengkonsumsi garam mulai sekarang untuk tulang yang lebih sehat.

5.Menghindari Makanan Dengan Protein Tinggi
Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi menyebabkan kalsium menguap dari dalam tubuh.

6. Kurangi konsumsi kafein 
Untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, sebaiknya kurangi konsumsi kafein yang biasanya terdapat banyak dalam kopi. Kurangi konsumsi kopi dari sekarang.

7. Olah Raga Teratur
Cara selanjutnya untuk menjaga tulang agar tidak keropos adalah Memiliki Gaya hidup aktif.Beberapa olahraga yang dianjurkan seperti latihan beban, jalan cepat, menaiki tangga, yoga, menari dan olahraga raket. Hanya 30 sampai 45 menit dari salah satu kegiatan di atas akan memenuhi kebutuhan latihan harian kita.

Itulah salah satu tips bagaimana membuat tulang anda tetap terjaga kesehatannya dan tidak cepat keropos. Lakukan hal yang menyenangkan diatas bersama keluarga. Karena membiasakan aktif bergerak membuat tulang lebih kuat sehingga osteoporosis bisa dicegah. 


Bahaya Meletakkan Handphone Dekat Bantal, Karena Hal Ini.......

Posted by
Di zaman sekarang banyak dari kita yang memang tak bisa lepas dari yang namanya handphone. Bahkan setiap menit dan jam kita hanya bergelut dengan barang kecil yang mampu menyambungkan kita pada banyak orang ditempat jauh. Handphone dapat kita bawa kemana pun, dengan kepraktisannya ini kita sering membawanya kemana-mana. 

Bahkan saat malam hari yang seharusnya kita manfaatkan untuk istirahat juga tak jarang masih disibukkan dengan mengecek handphone. Namun, jangan sampai kita meletakkan handphone sembarangan ya, apalagi sampai di bawah bantal kita saat tidur. Kenapa ? Karena ini dapat memicu bahaya kesehatan bagi kita . 


Berikut adalah bahaya yang ditimbulkan saat kita Meletakkan Handphone Dibawah Bantal. 

ð Insomnia (Gangguan Tidur)
Radiasi cahaya yang dipantulkan oleh handphone bisa mengganggu produksi hormone melatonin dalam tubuh sehingga kualitas tidur Anda akan memburuk. Selain itu saat kita tidur suara dari handphone bisa membuat tidur tidak nyenyak, ini dapat menyebabkan kita susah tidur dan mengalami insomnia. Agar terhindar dari semua itu, usahakan matikan handphone saat tidur atau jauhkan handphone dari tempat tidur. 

ð Pemicu kanker
Pada saat tidur paparan cahaya dari handphone dapat mengganggu kesehatan dan ritme kerja tubuh,karena cahaya dapat mempengaruhi produksi hormone melatonin, dimana hormone tersebut mempunyai peran penting untuk menjaga kadar gula darah dan tekanan darah yang sehat. Jika paparan cahaya handphone pada saat tidur terjadi berulang-ulang dapat memicu resiko kanker.

ð Merusak Sel Otak
Handphone yang diletakkan dibawah bantal mengakibatkan gangguan system saraf pusat,karena radiasi electromagnetic yang dipancarkan handphone yang berada di bawah bantal tepatnya di posisi kepala. Disebutkan oleh seorang ilmuwan kesehatan lingkungan jika radiasi handphone dapat menyebabkan kerusakan sel otak yang berisiko terjangkit penyakit, diantaranya : Alzheimer, autism, dan lain sebagainya.

ð Gangguan Kesuburuan bagi Pria
Dampak radiasi handphone berlebihan juga dapat mempengaruhi produksi sperma, dimana akan berpeengaruh pada kesuburan seorang pria. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa radiasi electromagnetic handphone berakibat rendahnya produksi hormon luteinizing (LH) dan meningkatnya produksi hormone testosterone.

Ternyata banyak sekali bahaya yang ditimbulkan akibat meletakkan handphone di bawah bantal. Masih mau melakukannya ? Padahal kita bisa meletakkan handpnone jauh dari tempat tidur. Toh saat pagi kita bisa mengecek nya lagi. Jadi lebih baik kurangi kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan apalagi menyebabkan penyakit yang bahaya. Bukankah lebih bijak jika tetap mengutamakan kesehatan daripada hanya kebutuhan ? Semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda


Ingin Tidur Nyenyak Berkualitas, Anda Perlu Lakukan Ini

Posted by
Tidur berkualitas, bangun dalam keadaan segar tentu diinginkan banyak orang. karena kualitas tubuh kita ditentukan kualitas tidur kita. Contoh yang paling sederhana adalah ketika anda sering begadang. apa yang terjadi pada tbuh anda? tentu akan merasa capek dan tidak bertenaga. Badan loyo dan tidak bersemangat. 

Pasti dalam setiap aktivitas yang kita lakukan kita sering merasa kelelahan dan bahkan merasa lemas tak bersemangat. Padahal dimalam hari anda sudah istirahat dengan tidur dan pagi nya memulai aktivitas harusnya bisa lebih segar dan bersemangat. Kira-kira ada ya sebagian kita yang setelah bangun tidur merasa malas dan mengalami mood yang kacau ? Nah mungkin bisa jadi itu karena kualitas tidur kita yang buruk. Iya, tidur pun harus berkualitas dengan artian setelah kita tidur kita bisa memulai aktivitas lagi dengan semangat dan badan yang segar.


Saat kita tidur tubuh akan beristirahat dan sel-sel yang rusak di ganti dengan yang baru. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada berat badan anda, kemurungan (tidak bersemangat), masalah pada jantung dan bahkan membuat tubuh anda rentan terkena penyakit. Namun bukan berarti terlalu banyak tidur itu baik, terlalu banyak tidur pun dapat menyebabkan seseorang lebih mudah terkena resiko depresi berat. Sebaiknya gunakan waktu tidur anda secara berkualitas. Sekarang langsung saja kita simak beberapa tips yang akan membuat tidur anda mejadi berkualitas :

1. Berolahraga
Salah satu manfaat berolahraga adalah membantu anda agar tidur nyenyak di malam hari. Para ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita untuk berolahraga rutin. Mungkin anda pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini berkali-kali. Tak ada salahnya saya mengingatkan sekali lagi kali ini,karena juga sangat bermanfaat untuk kualitas tidur anda.

2. Jadwalkan Waktu Tidur
Mengatur jamtidur anda juga merupakan hal sangat penting. Hindari pola tidur yang hari jam 10 malam, besok jam 12 dan besok lagi berganti. Mulailah menjadwal jam berapa anda tidur, misalnya jam 11 anda sudah harus tidur. Keteraturan akan membantu metabolisme dalam tubuh anda berjalan baik.

3. Mengenali Kebiasaan Anda
Melanjutkan poin ke dua diatas,setelah anda mengetahui jam berapa anda harus tidur maka persiapkan segala sesuatu yang anda biasa lakukan sebelum anda tidur. Agar jam tidur anda tidak terlewat, misalkan jam tidur anda tepat jam 11 maka sebelum tidur anda biasa mereview kerjaan dan peralatan apa yang harus anda bawa besok ke kantor maka lakukan itu setengah jam sebelumnya sehingga tepat jam 11 anda sudah bisa langsung tidur.

4. Hindari Mengkonsumsi Makanan yang Berat Sebelum Tidur
Usahakan agara anda tidak makan terlalu banyak danberat saat malam hari anda hendak tidur. Perut yang sangat penuh dapat membuat anda kesulitan untuk tidur. Jika anda masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja dibanding ’junk food’. Selain itu makan malam sebelum anda tidur akan membuat berat badan anda bertambah, bahkan bisa berakibat serangan jantung.

5. Pastikan Lampu Kamar Anda Padam
Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Selain itu tidur dengan lampu padam bisa membantu tidur nyenyak, biasanya jika ruangan tempat kita beristirahat dalam keadaan gelap, tidur kita akan nyenyak dan jarang sekali terjaga. 

Diatas adalah tips bagaimana tidur anda akan bisa jadi lebih berkualitas. Semoga dengan tips diatas anda bisa lebih produktif karena bangun tidur lebih semangat dan ceria .Tentunya kesehatan anda akan lebih terjaga. 



Wanita Harus Tahu Hal Ini, Cara Menjaga Alat Reproduksi

Posted by
Sebagai kaum hawa alat reproduksi memang sangat penting untuk di jaga kesehatannya. Kesehatan reproduksi sendiri penting kaitannya agar terhindar dari penyakit bahaya seperti gangguan menstruasi,v aginitis bahkan hingga kanker vagina. Tentu sebagai wanita kita tidak menginginkan penyakit tersebut bersarang. Maka dari itu sebagai wanita kita harus mulai peduli pada kesehatan alat reproduksi sendiri . Nah berikut beberapa tips menjaga alat reproduksi wanita :



- Selalu membersihkan bagian luar vagina setelah buang air kecil atau buang air besar dengan air bersih, dengan arah dari depan ke belakang.

- Rajin mengganti pembalut saat sedang masa menstruasi, terutama saat awal menstruasi dimana darah haid biasanya mengeluarkan banyak darah.

- Jangan memasukkan jari ke vagina/ejakulasi, meskipun bertujuan membersihkan bagian dalam vagina. Karena aktivitas tersebut akan menghilangkan bakteri lactobacilli dan juga memicu iritasi pada kulit.

- Jangan gunakan sabun atau menyapu gel shower pada vagina, karena akan memicu kondisi kering pada vagina, iritasi kulit bahkan mengakibatkan gatal. Sebagian wanita juga mempunyai sensitife/alergi pada pewangi dan busa yang terkandung di sabun.

- Membersihkan alat kelamin dengan air baik pada istri atau suami saat hendak melakukan hubungan intim. Sebaiknya buang air kecil setidaknya 30 menit sebelum berhubungan, hal ini dapat menurunkan resiko infeksi kandung kemih.

- Mengganti celana dalam minimal 2x sehari. Dan apabila anda mengalami keputihan hendaknya memakai panty linner. Begitupun saat anda hendak tidur sebaiknya tidak memakai celana dalam agar sirkulasi udara dan darah lebih lancar.

- Menjaga kebersihan alat potong rambut kemaluan. Dan terlalu sering membersihkan bulu kemaluan dapat memicu gangguan reproduksi seperti bengkak nanah yang mengakibatkan penderita mengeluh sakit dan demam.

- Mengantisipasi keputihan yang tidak wajar,keputihan biasanya terjadi beberapa hari sebelum haid,ketika mengalami gairah sex, kehamilan, dan klimaterik atau sesudah menopause. Apabila keputihan terjadi diluar waktu-waktu tersebut dan disertai bau yang tak sedap,berwarna kuning/kehijau-hijaun dan rasa gatal hendaknya segera dikonsultasikan ke dokter.

- Menghindari penggunaan pembersih vagina yang dijual di pasaran,karena menimbulkan efek samping dan dapat mengubah ph vagina. Produk yang harus anda hindari adalah apabila setelah penggunaan menimbulkan gatal, pedih dan kemerah merahan.

Demikianlah tips bagaimana cara menjaga alat reproduksi agar selalu sehat. Tentu dengan alat reproduksi yang sehat akan mampu mendukung seorang wanita membahagiakan suami, memperlancar proses memiliki anak dan mendukung agar proses persalinan dapat berjalan lancar. Semoga bermanfaat dan dapat diterapkan ya. 



Tidak Ingin Dada Sesak? Anda Harus Menjaga Kesehatan Paru-paru

Posted by
Paru-paru adalah organ penting dalam tubuh manusia. Kita semua setiap hari bernafas menggunakan organ tubuh yang disebut paru-paru. Paru-paru sendiri bertugas sebagai tempat pertukaran oksigen yang dibutuhkan manusia dan mengeluarkan karbondioksida yang merupakan hasil sisa proses pernapasan yang harus dikeluarkan dari tubuh, sehingga kebutuhan tubuh akan oksigen tetap terpenuhi.



Tentu jika ada sedikit masalah pada paru-paru kita , bisa kita rasakan pada susahnya kita bernafas. Bahkan jika paru-paru kita mengalami masalah, jantung pun akan bereaksi lebih keras dalam bekerja. Hal ini dapat memicu kematian lebih cepat. Salah satu penyakit paru-paru adalah asma dan bronmkitis. Lalu bagaimana cara agar paru-paru kita tetap terjaga kesehatannya ? Berikut tips agar paru-paru tetap sehat :

1. Menghindari Polusi Udara
Untuk anda yang tinggal di kota tentu banyak menrmui udara yang tidak sehat, anda bisa mulai dengan menanam pohon disekitar rumah agar udara di sekitar anda tetap terjaga kesehatannya. Jangan lupa mengenakan masker saat anda keluar atau perjalanan jauh ,dengan masker anda bisa terhindar dari udara yang tidak sehat yang bisa mengganggu sistem pernafasan terganggu.

2. Jauhi Rokok
Salah satu cara terbaik terhindar dari gangguan sistem pernafasan adalah berhenti dari kebiasaan merokok. Rokok mengandung zat beracun seperti nikotin yang jika masuk ke dalam tubuh, zat ini akan merusak organ – organ penting di dalam tubuh seperti paru – paru. Dan hindari juga menjadi peorkok pasif, lebih baik menjauh saat ada asap rokok .

3. Rutin Olahraga
Olahraga akan membuat paru – paru menjadi sehat karena pernafasan kita akan tertata ketika rutin berolahraga. Maka dari itu usahakan rutin melakukan olahraga, seperti renang, berlari, berjalan. Setidaknya lakukan salah satu olahraga tersebut secara rutin agar terhindar dari gangguan paru-paru .

4. Jauhi Stress
Kelelahan akan menghadapi masalah sehari-hari sering menjadi pemicu orang mengalami stress. Usahakan untuk tetap menjaga pikiran anda untuk tenang dan nyaman dalam menghadapi masalah. Hal itu dapat membantu kesehatan paru-paru anda lebih sehat dan prima.

5. Bernafas Melalui Hidung
Bernafas melalui hidung akan membuat udara yang hendak memasuki paru – paru akan disaring dahulu menggunakan bulu hidung. Hal ini bagus untuk menjaga agar paru-paru tetap sehat. Mulai sekarang biasakan bernafas melalui hidung.

Sekian tips bagaimana agar paru-paru tetap terjaga kesehatannya, semoga bisa bermanfaat buat para sahabat kupas sehat. Semoga dengan selalu menjaga kesehatan kita bisa menumbuhkan kebiasaan baik untuk generasi masa depan, dan utnuk kemungkinan hidup lebih lama bersama keluarga. 




8 Cara Sederhana Membuat Mata Anda Makin Sehat dan Indah

Posted by
Mata merupakan salah satu panca indra yang sangat penting untuk manusia. Mata manusia memiliki cara kerja otomatis yang sempurna, mata dibentuk dengan 40 unsur utama yang berbeda dan ke semua bagian ini memiliki fungsi penting dalam proses melihat kerusakan atau ketiadaan salah satu fungsi bagiannya saja akan menjadikan mata mustahil dapat melih. Kita membaca menggunakan mata, melihat bahkan menilai sesuatu lewat mata. 

Apa yang sudah anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata anda sendiri . Dengan menjaga kesehatan mata tentu mata kita akan berfungsi dengan baik dan terhindar dari penyakit mata seperti miopi, rabun jauh bahkan katarak. Berikut kita rangkum Tips bagaimana menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan indah :


1. Konsumsi Makanan yang baik Untuk Mata
Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. 

2. Jangan terlalu Dekat saat Membaca Buku
Perhatikan jarak saat anda membaca buku. Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.

3. Atur Pencahayaan yang cukup
Penerangan yang sesuai dan cukup juga bisa mempengaruhi kinerja mata.Jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca, karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata.

4. Mengistirahatkan Mata. 
Istirahatkan mata ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda. Jadi lakukan istirahat beberapa menit saat bekerja dengan komputer.

5. Mengedipkan Mata
Jika anda melihat dengan fokus yang terlalu lama seperti saat bekerja dengan dengan komputer dan laptop ,maka usahakan mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah. 

6. Jangan Mengucek Mata
Saat kita kelilipan kita sering mengucek mata dengan tangan,namun usahakan tidak mengucek mata ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.

7. Hindari Membaca dengan Tiduran 
Biasanya kita sering membaca dengan tiduran di kamar atau sofa. Itu juga tidak baik dilakukan karena bisa mengganggu kesehatan mata.Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.

8. Gunakan kaca mata saat berkendaraan
Saat kita berkendaraan terutama naik sepeda motor, banyak sekali polusi yang ada di jalanan. menggunakan kaca mata disinyalir bisa mengurangi resiko masuknya virus berbahaya dari polusi masuk ke mata. 

Kesehatan mata kita adalah tanggung jawab kita sendiri untuk merawatnya. Apabila malas atau teledor jangan menyesal saat penyakit atau gangguan mata menyerang . Lebih baik mencegah kan daripada mengobati.  


3 Gejala Penyakit Jantung yang Tidak Diketahui Banyak Orang

Posted by
Jantung memiliki fungsi memompa dan menyebarkan darah ke seluruh tubuh, dalam darah yang mengandung oksigen. Di dunia, penyebab kematian nomor satu adalah penyakit jantung pada orang dewasa, tidak kenal usia, tua dan muda. Biasanya penyakit jantung ini dibarengi dengan stroke dan penyakit perifel arterial yang mematikan. Makin hari, penyakit ini terus bertambah.


Pengetahuan anda tentang gejala sakit jantung harus dimulai sejak dini, hal ini sangat penting karena terkait dengan penanganan yang harus dilakukan. Sakit jantung bukan hanya keturunan namun bisa terjadi pada siapa saja, semua memang tergantung pada pola hidup kita sehari-hari. Berikut ciri-ciri penyakit Jantung yang harus anda ketahui; 

Berikut Ciri-Ciri Penyakit Jantung yang Sebaiknya Anda Ketahui Sejak Dini 

1. Merasa Nyeri di Dada
Nyeri pada jantung bisa disebabkan karena adanya penyumbatan arteri. Jadi segera konsultasikan ke dokter spesialis secara cepat karena keterlambatan pada penanganan bisa berakibat fatal. Biasanya jantung makin melemah dan mati rasa. 

2. Merasa Sakit Kepala
Apa hubungan sakit kepala dengan jantung? Biasanya sakit kepala ini akan berpengaruh pada jantung yang berdenyut kencang dari kebiasaanya. Sakit kepala karena pantulan cahaya menandakan penyimpangan pada penglihatan atau berujung migraine. Ini termasuk gejala ringan pada jantung lemah. 

3. Mudah Merasa Lelah 
Merasa lelah tidak hanya bertanda kurang asupan makanan. Terkadang, tidak melakukan aktivitas berat pun lelah cepat mendera. Biasanya, penderita ini bangun tidur sudah terasa lelah padahal pada umumnya orang yang bangun tidur merasa fresh.

Ketiga gejala diatas merupakan gejala penyakit jantung lemah. Gejala yang tidak menandakan adanya penyakit berat justru menjadi awal penyakit lainnya berdatangan. Dan biasanya kalau sudah fatal akan menyebabkan kematian mendadak. Oleh karena itu, pola hidup sehat dan olah raga teratur menjadi benteng ketahanan tubuh menangkal semua penyakit dalam yang terkadang penderita juga tidak merasakan gejala-gejala ringan seperti ketiga contoh diatas. Jika anda menemukan ada yang tidak beres pada tubuh anda, jangan tunda untuk melakukan pemeriksaan ke dokter terdekat. 



Awas Jantung Koroner? Lakukan Hal Ini untuk Mencegahnya

Posted by
Jantung adalah bagian tubuh yang memompa darah ke seluruh tubuh. Detakan jantung tidak akan berhenti ketika manusia masih hidup. Jantung merupakan inti dari kehidupan, oleh karenanya sayangi jantung anda. Dalam melakukan kegiatan sehari-hari, olahraga, bekerja bahkan tidur organ jantung adalah salah satu organ yang 24 jam nonstop bekerja, memompa darah keseluruh tubuh. 

Jantung merupakan organ tubuh yang sangat vital dan penting, banyak dari kita yang sering melupakan bagaimana agar kesehatan jantung tetap terjaga dan sehat. Tentu kita sudah pernah mendengar tentang penyakit jantung seperti jantung koroner yang lebih dari satu dekade merupakan penyebab kematian tertinggi, baik untuk laki-laki maupun wanita. 



Penyakit ini bisa menyerang siapa saja , apalagi di zaman sekarang yang banyak sekali makanan yang tidak sehat dan gaya hidup sekarang yang jauh dari kata sehat. Setelah kita tahu bagaimana buruknya akibat tidak menjaga kesehatan jantung, bagaimana selanjutnya ? Tentu kita harus mulai lebih peduli pada kesehatan jantung kita . Dengan mengubah gaya hidup dan melakukan tips berikut. Berikut tips bagaimana menjaga jantung anda agar tetap sehat; 

1. Berhenti Merokok/Jangan merokok
Kita tahu bahwa rokok memiliki banyak sekali zat berbahaya yang tekandung di dalamnya. Perokok memiliki peluang sangat besar mendapat serangan jantung dibandingkan yang tidak memiliki kebiasaan merokok. Maka dari itu berhenti lah merokok dan menjauhlah dari asap rokok karna agar tidak menjadi perokok pasif.

2. Stop Alkohol
Jangan sekali-kali mengkonsumsi alkohol, karena alkohol dapat merusak otot jantung anda. Berhenti lah jika sudah terlanjur menkonsumsinya.

3. Membatasi Konsumsi Garam
Megkonsumsi garam berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi,hal itu dapat memicu serangan jantung koroner. Mulai sekarang kurangi penggunaan garam pada menu masakan sehari-hari anda.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur-sayuran
Buah dan Sayur-sayuran memiliki kandungan vitamin yang dibutuhkan jantung,seperti bayam dan buah alpukat. Mengkonsumsi buah dan sayur akan membantu membuat jantung anda tetap sehat.

5. Seringlah tertawa dan tersenyum
Terlalu memikirkan masalah dan stress dapat berpengaruh pada kesehatan jantung anda, usahakan membuat diri anda untuk tersenyum dan menikmati hari-hari. Bisa dengan menonton acara komedi atau lakukan hal yang membuat anda terhibur.

6. Melakukan Olahraga Teratur
Selalu aktif bergerak dapat memperkut organ jantung anda, anda bisa melakukan dengan lari kecil atau berjalan santai selama setengah jam atau lebih di pagi hari.

7. Meluangkan Waktu untuk Rekreasi
Anda bisa meluangkan waktu untuk berlibur di akhir pekan. Mengunjungi tempat wisata misalnya,berlibur bisa menyegarkan pikiran anda dan juga berdampak sangat baik pada kesehatan jantung dan menurunkan tingkat stres.

Nah, setelah mengetahui tips bagaimana agar menjaga jantung tetap sehat sekarang adalah waktu untuk menerapkankannya. Kesehatan sangatlah penting, jangan buat diri kita menyesal akan pentingnya kesehatan setelah sakit mengampiri ya .... 



Waspadalah Terhadap 10 Kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal

Posted by
Apakah anda pernah merasakan keluhan, sakit pada pinggang? Atau biasa disebut dengan istilah ‘kecetit’dalam bahasa jawa. Jika, anda pernah merasakan sakit pada pinggang itu menandakan ada yang tidak beres pada ginjal anda. Kita mempunyai salah satu organ yang penting yaitu ginjal yang termasuk organ ekskresi berbentuk kacang. Dimana letaknya? 

Ginjal terletak dibelakang perut, atau abdomen. Ginjal tersebut terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati dan limpa. Fungsi Dari organ ginjal sendiri adalah berfungsi menyaring darah, memproduksi hormon, menghasilkan urin, menyerap mineral, menetralkan zat asam, dan menghilangkan toksin.


Karena itu mengapa ginjal sangat penting bagi kita untuk selalu merawatnya baik-baik sebelum terlambat,termasuk menghindari hal-hal umum yang menempatkan resiko terhadapnya. Berikut adalah kebiasaan buruk apa saja yng dapat mengganggu fungsi organ ginjal kita . Yuk simak agar menhindari kebiasaan berikut : 

1. Kurang Minum Air 
Upayakan anda minum air yang cukup. Apabila anda kurang minum air dalam jumlah yang cukup, racun limbah tubuh akan menumpuk dan bisa menyebabkan kerusakan parah pada ginjal anda. Maka dari itu mulailah minum air putih yang banyakuntuk mencukupi kebutuhan tubuh anda terutama untuk menjaga fungsi ginjal. 

2. Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Tekanan darah bisa membebani ginjal jika anda terlalu banyak mengonsumsi garam. Karena tekanan darah pada ginjal sangat tinggi melebihi tekanan darah pada tubuh secara keseluruhan. Setiap hari sebaiknya tidak lebih dari 5 gram yang dilarutkan bersama masakan atau camilan anda. 

3. Konsumsi Gula yang berlebihan 
Mengkonsumsi dua atau lebih minuman yang manis setiap hari, lebih mungkin untuk mendapatkan protein dalam urin mereka. Protein yang terdapat dalam urin, merupakan pertanda awal bagi orang tersebut jika ginjalnya tidak melakukan fungsinya dengan sebagaimana mestinya. Mulailah kurangi konsumsi gula sehari-hari. 

4. Sering Menahan Pipis 
Anda pernah menahan pipis? sebaiklah ubah perilaku buruk tersebut karena jika urin tertahan maka ginjal akan tertekan dan terbebani. Hal ini yang menyebabkan batu ginjal dan inkontinensia. 

5. Terlalu sering kurang tidur Malam 
Kurang tidur yang kronis bisa menyebabkan penyakit ginjal. Pada malam hari tubuh melakukan perbaikan terhadap jaringan tubuh yang rusak termasuk jaringan pada ginjal anda, sehingga istirahat malam akan memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan tugasnya tersebut. Waktu yang baik untuk tidur adalah pukul 21.00 sampai jam 01.00 . upayakan anda tidak begadang. 

6. Sering Minum Kopi Berlebihan 
Kita tahu dalam kopimengandung kafein. Kafein bisa meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya akan menempatkan tekanan tambahan pada ginjal. Seiring waktu, mengkonsumsi kopi secara berlebihan bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Sebaiknya konsumsi kopi dalam takaran yang tepat, kopi bisa bermanfaat bagi kesehatan. 

7. Kekurangan Vitamin dan Mineral 
Banyak kekurangan vitamin dan mineral bisa meningkatkan risiko batu ginjal atau bahkan gagal ginjal. Mulailah makan makanan yang bersih, diet banyak sayuran segar dan buah-buahan. Anda bisa melakukan pola makan ala Food Combaining yang benar-benar bekerja sesuai kebutuhan tubuh. 

8. Penggunaan Obat Penghilang Nyeri secara Berlebihan 
Hindari menggunakan obat nyeri disetiap saat anda merasa nyeri pada tubuh anda. Karena penggunaan berlebihan atau tanpa pengawasan ahli kesehatan, obat penghilang rasa sakit bisa menyebabkan kerusakan parah pada hati dan ginjal. Dampaknya bisa sangat berbahaya karena kedua organ ginjal bisa rusak. 

9. Mengkonsumsi Protein Hewani secara Berlebihan 
Selama mengkonsumsi protein hewani seperti dari daging merah dapat meningkatkan beban metabolisme pada ginjal. Jadi jika lebih banyak makan daging, maka ginjal harus bekerja lebih keras sehingga jika sering dilakukan bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Sebagai penggantinya adalah protein nabati berkualitas dan dari beragam bahan makanan, seperti tahu, tempe, pergedel jagung dan lain-lain. 

10. Berlebihan Dalam Konsumsi Alkohol 
Jika anda terlalu sering minum alkohol, waspadalah! Ginjal dalam keadaan tertekan dan bisa menyebabkan liver kronis. 

Itulah sepuluh kebiasaan yang mampu merusak organ ginjal kita. Semoga kita bisa menghindari kebiasaan diatas dan mempunyai ginjal yang akan tetap sehat.



5 Buah yang dapat Membakar Lemak Lebih Cepat

Posted by
Lemak berlebih dalam tubuh terkadang membuat seseorang tidak percaya diri. Wanita memiliki lemak tubuh lebih banyak dibandingkan pria. Menumpuknya sel lemak dalam tubuh disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat seperti kalori dalam makanan atau aktivitas gerak yang masih kurang. Lemak yang menumpuk inilah biasa kita sebut dengan obesitas. Dalam tingkatannya, obesitas dimulai dari ringan, sedang dan berat. Seseorang yang mengalami penimbunan lemak sangat tidak enak dipandang dan rentan terhadap penyakit berbahaya.

Membakar lemak bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti diet, olah raga, dan terapi kesehatan lainnya. Banyak upaya yang dilakukan kaum hawa untuk tampil cantik dengan tubuh yang ideal. Tahukah anda, ada cara menarik, sehat dan hemat untuk membakar lemak berlebih pada tubuh?dengan 5 buah jenis ini anda dapat membakar lemak secara cepat, antara lain;


1. PIR
Kandungan vitamin dan air yang terdapat dalam buah pir sangat banyak sehingga membuat kenyang tahan lama. kandungan nutrisi dan serat dalam buah juga membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga membuat usus anda lebih sehat. Lemak dalam tubuh akan berkurang dengan sendirinya. Jikan ingin mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa menggabungkan dengan camilan buah yang lain dan mengurangi camilan lan yang mengandung lemak.

2. APEL
Ungkapan ini An apple a day keeps the 'fat' away!" sangat cocok untuk membantu anda melakukan proses diet, Seperti halnya buah pir, kandungan serat pada apel sangat tinggi. tanpa nasi pun anda akan kenyang jika sarapan buah ini dan membuat anda lebih berenergi. Proses pembakaran lemak bisa dilakukan dengan cepat

3. PISANG
Pisang kaya akan potasium. potasium, serat, vitamin B6 yang bisa meningkatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda bisa memilih jenis pisang apapun yang tersedia di pasar tradisional. biasanya, supply stok di sana banyak. Menjadikan pisang sebagai pengganti camilan anda yang lama juga lebih baik karena pisang membantu pencernaan menjadi lancar.

4. LEMON
Lemon bisa membersihkan usus, kandungan asam nya akan berubah menjadi basa saat di perut. leomn sangat baik untuk membantu anda mempercepat pembakaran lemak. dibuat sebagai minuman juga bisa, membuat anda kenyang cukup lama

5. TOMAT 
Tomat merupakan jenis buah sayur yang memiliki kandungan vitamin C, serat dan air yang bagus untuk memabntu proses diet. Bahkan bisa menurunkan hormon ghrelin yang memicu nafsu makan. buah yang satu ini bisa anda konsumsi dalam berbagai cara, bisa dimasak, di jus, dimakan langsung atau dibuat kreasi puding. pastikan anda dalam melakukan program diet cukup dengan buah yang memiliki kandungan serat saja.

Buah memang mengandung vitamin, nutrisi dan serat yang baik untuk membakar lemak dalam tubuh karena metabolisme dipercepat. kelima buah diatas, bisa anda rutinkan setiap hari dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong karena buah bukan dimakan sebagai pencuci mulut. Proses pembakaran lemak atau diet sebaiknya diimbangi dengan aktivitas yang menyehatkan seperti olahraga yang cukup dan pastikan  buah jadi camilan favorit anda. 


Penyakit Kulit Bisa Dicegah Dengan Kebiasaan Ini

Posted by
Kulit rentan terhadap penyakit. Aktivitas yang bersentuhan dengan kondisi luar menyebabkan jamur, bakteri, virus masuk melalui pori-pori kulit. Gejala yang timbul suatu penyakit juga bisa dilihat dari kondisi kulit. Hal yang paling mudah kita temukan seperti munculnya ruam merah, panu, bersisik, keluar benjolan seperti jerawat dan lainnya.



Kulit adalah salah satu lapisan pada kulit manusia yang berfungsi sebagai alat ekskresi karena terdapat kelenjar keringat atau kelenjar sudorifera yang terletak pada lapisan dermis. Kulit terdiri dari dari lapisan epidermis, hipodermis,dan dermis. Kulit juga berfungsi sebagai alat pengeluaran kelenjar keringat, mengatur dan menyeimbangkan suhu tubuh, alat peraba dan juga sebagai tempat dibuatnya vitamin D dengan bantuan sinar matahari.

Kita akan terlihat lebih percaya diri tentu jika keluar dengan kondisi kulit yang sehat. Dengan kulit yang bebas masalah dan terlihat sehat juga bisa menunjukkan kebiasaan dan kepribadian orang, lihat saja bagi yang memiliki masalah kulit seperti panu... duh pasti yang terlintas di fikiran kita pertama kali tentang orang itu adalah jarang mandi dan malas. Nah kebiasaan apa saja yang bisa kita lakukan supaya terhindari dari  penyakit kulit? Berikut penjelasannya

MANDI TERATUR

Anda harus membiasakan diri mandi minimal dua kali sehari. Karena jarang mandi akan menyebabkan anda mudah untuk terjangkit penyakit jamur yang bisa menimbulkan penyakit kulit.

MENGGANTI PAKAIAN 

Dalam menjaga kesehatan kulit hal yang paling penting adalah menjaga kebersihan. Jika kita memakai pakaian yang kotor atau jarang dicuci karena sering dipakai maka dapat menyebabkan timbulnya jamur dan panu pada kulit anda. 

JANGAN TERLALU LAMA BERADA DIBAWAH SINAR MATAHARI SAAT SIANG HARI

Pada jam tertentu sinar matahari memang baik, namun saat sudah jam 10.00 sampai sore hari sinar matahari sudah bersifat jahat karena sudah mengandung ultra violet (UV) yang menimbulkan beberapa masalah serius seperti kulit menjadi terbakar , iritasi atau bahkan memicu penyakit kanker kulit. Jika anda bepergian pada siang hari hendaknya menggunakan lotion atau sunblock dan jaket pelindung agar terlindung dari paparan sinar matahari secara langsung.

HINDARI MENGGARUK KULIT TERLALU KERAS

Jika anda merasa gatal jangan menggaruknya terlalu keras karena dapat menyebabkan kulit anda lecet. Kalau memang sedang gatal hendaknya di garuk yang wajar saja. Kalaupun masih tetap gatal oleskan minyak angin / balsem agar hilang rasa gatalnya. Sebagian orang memiliki alergi pada makanan tertentu dan jika anda memiliki alergi pada kulit, maka hindari makanan yang bisa memicu kulit anda merasa gatal dan merah-merah karena alergi. 

Sebenarnya masih banyak lagi jenis penyakit kulit yang belum kita ketahui selain panu, kadas atau gatal. penyebab virus tertentu bisa saja mengintai kulit-kulit kita. Melakukan kebiasaan baik diatas setidaknya membuat benteng imunitas pada kulit supaya terhindari dari penyakit kulit berbahaya. Lakukan kebiasan baik dengan teratur dan dimulai dari keluarga. Baca Juga Aduh, Makan Tomat Bisa Memicu Bau Badan 



Usir Maag Dengan Bahan Alami Tersedia di Sekitar Kita

Posted by
Gejala penyakit maag menyerang lambung dan biasanya pasien akan merasakan mulas, sakit dan perih pada perut. Penyakit maag mampu menyebabkan masalah serius. Dilihat dari tingkat keparahannya, penyakit ini tidak bisa dianggap sepele karena dimulai dari maag ringan, sedang, kronis hingga  kanker lambung dan bisa berujung pada kematian.
 

Penyebabnya penyakit maag sangat beragam, bisa karena tidak makan teratur, mengonsumsi obat-obatan tertentu, alkohol, tidur tidak teratur dan stres. Menurut Jamie Koufman, MD, dan Jordan Stern, MD, penulis buku In Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure, jenis makanan yang berpotensi meningkatkan asam lambung justru banyak terdapat dalam menu harian. Karena itu, kita meski banyak berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan.

Anda yang kini punya sakit maag, jangan panik dulu. Upayakan semaksimal mungkin untuk segera mengusir maag anda. Mengobati sakit maag bisa anda temukan melalui bahan-bahan alami di pekarangan rumah atau di pasar tradisional dekat rumah anda. Ramuan alami ini sudah di percaya sejak dari nenek moyang dulu. Berikut bahan alami yang bisa mengurangi hingga menghilangkan masalah sakit maag: 

- Kunyit 

Salah satu tanaman ini merupakan tanaman rempah-rempah dan obatalasi. Kunyit memiliki kandungan senyawa yang berkhasiat sebagai obat. Terdiri dari desmetoksikumin, kurkumin dan bisdesmetoksikurkumin dan zat bermanfaat lainnya.

Caranya dengan menyiapkan dua batang kunyit dan cuci bersih, lalu parut dan beri sedikit air secukupnya. Meminum ramuan ini dua kali sehari mampu mengurangi dan menghilangkan masalah penyakit maag.

- Daun Jambu Biji

Sejak dulu jambu biji dipercaya mampu menyembuhkan maag karena kandungan di dalam jambu yang meliputi asam oleanolat, asam guajaverin, minyak lemak, asam psidoklat, minyak atsiri,vitamin dan tanin yang diperlukan tubuh.

Caranya dengan menyiapkan sembilan lembar daun jambu biji, rebus dan campurkan dengan 1,5 liter air. Minumlah air rebusan tadi tiga kali sehari . Maka maag akan berangsur menghilang asalkan meminum ramuan ini secara terutur dan konsisten

- Kacang Kedelai 

Kedelai adalah sumber utama protein nabati dan minyak nabati dunia. Kedelai juga merupakan umber serat yang baik, sumber vitamin A, E,B kompleks serta fosfor, kalsium,zat besi dan magnesium.

Caranya dengan menyiapkan kacang kedelai secukupnya. Sangrai kacang kedelai tanpa minyak lalu tumbuk. Setelah itu minumlah dengan cara menyeduhnya . Lakukanlah secara rutin tiga kali dalam beberapa minggu . Ramuan ini lebih banyak diminati karena rasanya lebih enak .

Ketiga bahan alami diatasi patut anda coba, kunci dari proses penyembuhan adalah ikhtiyar, kesabaran dan doa. Pada dasarnya, segala penyakit yang muncul dari dalam diri kita bermula dari pola makan dan pola hidup sehari-hari. Pastikan dalam proses penyembuhannya, anda mengurangi tingkat stres, istirahat yang cukup dan bahagiakan hari-hari anda. karena hati yang bahagia bisa menepis ragam penyakit dan selalu optimis menjalani hidup. Simak Juga Waspadai Gejala Usus Buntu



Atasi Masalah Rambut dengan Jahe

Posted by
Jahe merupakan jenis tanaman rimpang yang biasa digunakan sebagai rempah dan bahan obat. Rimpangnya berbentuk jemari yang mengembung di ruas-ruas tengah. Jahe memiliki dominan pedas yang disebabkan senyawa keton bernama zingeron. Tumbuhan rempah ini termasuk suku ZIngiberaceae atau temu-temuan. 


Jahe memiliki kandungan asam lemak,vitamin zinc, dan forfor yang bisa menjadikan rambut lembab dan berkilau . Selain itu jahe juga memiliki kandungan za antiseptic. Nah berikut selengkapnya manfaat jahe untuk rambut anda:

Jahe menghilangkan ketombe

Yap, kita sering berhadapan dengan masalah ketombe di rambut.Ketombe memang sering datang dengan berbagai macam penyebab, apalagi untuk wanita yang setiap harinya berhijab. Tentu rambut akan sering tertutup hijab sehingga rambut lembab dan menimbulkan ketombe. Anda bisa mengatasinya dengan jahe , bisa dengan menggunakan campuran parutan jahe , perasaan lemon dan minyak zaitun . Caranya dengan mengoleskan nya secara merata ke kulit kepala anda dan diamkan selama tiga puluh menit lalu bilaslah dengan air bersih.

Jahe Atasi Rambut Rontok

Jika anda memiliki masalah rambut yang sering rontok ,mulailah coba menggunakan ekstrak dari jahe . Anda bisa menggunakannya sebagai masker pada rambut anda.

Jahe Melembabkan Rambut

Rambut kering dan rusak bisa diatasi oleh kandngan vitamin, zinc, dan fosfor pada jahe . Selain itu juga dapat menutrisi rambut dan tentu menjadikan rambut anda lembab dan berkilau

Jahe Penyubur Rambut

Kandungan asam lemak jahe mampu melebatkan rambut anda . Jahe juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan bisa merangsang folikel rambut agar yang berfungsi menumbuhkan rambut. Anda dapat membuatnya sebagai masker pada rambut, dengan mencampurkan jahe yang sudah diparut dengan minyak jojoba. Oleskan pada kulit kelapa anda secara merata sambil dipijat-pijat lembut. Diamkan selama tiga puluh menit lalu bilas menggunakan sampo.

Itulah ulasan manfaat jahe bagi rambut. Keistimewaan bahan rempah dari Indonesia memang memiliki banyak manfaat, sebagai bahan alami untuk perawatan dan pengobatan misalnya. Resiko yang ditimbulkan pun minim karena jahe merupakan bahan alami. 




Waspadai Gejala Usus Buntu

Posted by
Kesehatan usus harus kita jaga sebaik mungkin, karena apabila usus kita sudah mangalami gangguan penyakit maka akan sangat bahaya dan memiliki rasa sakit yang luar biasa . Untuk mengatasi masalah usus seperti usus buntu adalah dengan melakukan operasi atau pembedahan untuk pengambilan usus.




Usus merupakan salah satu bagian dari alat pencernaan pada manusia yang bermula dari lambung hingga anus. Terdapat dua bagian pada usus, yaitu usus kecil dan usus besa atau kolon. Usus kecil terdiri dari jejunum,ileum dan duodenum, kalau usus besar terbagi menjadi kolon, cecum, dan rectum.

Usus buntu biasanya terjadi karena adanya peradangan pada usus buntu manusia dimana terjadi penyumbatan pada usus buntu yang disebabkan adanya benda keras pada tinja atau infeksi yang ada diusus buntu sehingga cabang getah bening menjadi bengkak.

Mengetahui gejala awal usus buntu dapat membuat anda lebih waspada dan segera memeriksakan ke dokter apabila megalami gejalanya , hal ini agar pengobatan yang lebih baik segera dilakukan sebelum radang usus buntu menyerang dan semakin parah. Berikut gejala usus buntu yang harus anda waspadai; 

1.  Sakit pada pusar rasa sakit pada bagian pusar dan rasa tidak nyaman lainnya dapat menjadi genjala awal usus buntu. Dan perasaan kurang nyaman ini perlahan berpindah ke bagian bawah perut.

2. Demam , bukan hanya rasa sakit pada pusar namun gejala lain seperti demam. Jika keadaan bertambah buruk maka demam akan bertmbah tinggi.

3. Diare, gejala ini juga sering muncul pada ciri penyakit usus buntu. Segera periksakan ke dokter apabila mengalami diare atau sakit perut.

4. Rasa sakit pada perut, Dengan cara menekan bagian bawah kanan perut anda bisa memeriksa apakah anda terkena usus buntu atau tidak , Apabila anda merasakan sakit pada saat menekan bagian bawah kanan perut maka segera konsultasikan kepada dokter karena bisa jadi anda mengalami usus buntu.

5. Rasa sakit yang semakin bertambah , pada awal gejalanya rasa sakit akan terasa biasa saja. Namun lambat laun rasa sakit akan semakin bertambah bahkan sampai membuat penderita sulit beraktivitas. 

6. Mual dan Muntah, Gejala ini memang terasa ringan dan sering terjadi . Namun apabila mual dan muntah sudah terjadi begitu lama seperti 12 jam dan belum sembuh , anda haruslah segera memeriksakannya ke dokter.

7. Sering buang gas dan juga kembung, rasanya gejala ini memang tampak biasa. Jika anda mengalami buang gas dan kembung terlalu sering dan juga disertai rasa sakit pada bagian bawah perut. Maka segeralah periksakan ke dokter apakah gejala ini usus buntu atau bukan.

Diatas adalah gejala awal penyakit usus buntu yang seharusnya anda ketahui. Ada baiknya jika anda memperhatikan sejak dini dan tentunya juga menjaga pola makan anda agar kesehatan usus anda tetap terjaga. Lebih baik mencegahkan daripada mengobati. 


Aduh, Makan Tomat Bisa Memicu Bau Badan

Posted by with No comments
Tomat adalah sayuran yang strukturnya menyerupai buah. Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan jenis sayuran yang satu ini. Rasa khas tomat ini membuat semua masakan anda menjadi enak dan segar. Tomat juga bisa dijadikan minuman jus yang segar, selain kesegaran dari buahnya namun manfaat tomat pun juga sangat banyak bahkan di salon kecantikan, tomat sudah diekstrak dan dibuat lulur alami. sebagai masker pencegah jerawat.


Kandungan yang dihasilkan oleh variasi genetik alami dalam tomat salah satumya adalah “lycopene, anthochyanin, dan anti oksidan lainnya. Lycopene sendiri memiliki fungsi sebagai anti oksidan yang menghancurkan radikal bebas,selain itu juga dapat mencegah kerusakan sel yang mampu mengakibatkan kanker. Tomat juga kaya akan vitamin C dan vitamin A.

Kandungan dalam tomat yaitu lycophene merupakan jenis senyawa kimia yang memiliki karakteristik seperti bau badan pada ketiak manusia. Menurut Medical Hypotheses apabila anda mengkonsumsi tomat dalam jumlah yang banyak , maka kandungan lycopene yang terkandung dalam tomat dapat menyebabkan bau badan pada ketiak anda. Hal ini disebabkan saat anda mengkonsumsi makanan tinggi lyocopene dengan tingkat yang banyak, produksi terpene secara otomatis juga akan meningkat. Terpene adalah penyebab bau badan yang keluar melalui kelenjar keringat seperti yang dilansir care2. Begitulah kenapa tomat berpengaruh pada bau badan anda.

Sebenarnya  bau badan juga bisa disebabkan dari asupan yang kita makan seperti daging, bawang putih, alkohol atau makanan yang mengandung senyawa metil. anda bisa bandingkan ketika anda banyak mengkonsumsi sayur buah dengan daging, bau badan akan lebih menyengat jika anda kurang sayur buah. makanya ada pola makan Food Combaining yang benar-benar nyata bisa mengurangi bau badan dari dalam tubuh. Coba baca dulu Ternyata Food Combaining Bisa Mengurangi Kerontokan Rambut 

Jangan Berlebih Makan Tomat

Namun bukan berarti setelah mengetahui tomat mampu membuat badan kita bau lantas kita tidak lagi mengkonsumsi tomat. Jangan sampai ya .. karena tomat mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita . Yang sebaiknya anda lakukan adalah mengurangi porsi atau jumlah tomat yang anda konsumsi. Dengan begitu resiko bau badan karena kandungan lycopene di tomat bisa di cegah. jika untuk kecantikan, misalnya masker wajah tentu tidak berpengaruh pada kondisi dalam tubuh. sesering apapun bisa anda lakukan jika menginginkan wajah mulus, sehat dan tambah kencang. 



Daun Kelor, Si Mungil Ajaib Penjernih Mata

Posted by
Daun Kelor adalah salah satu jenis dedaunan yang kerap dipakai campuran air untuk memandikan jenazah beberapa masyarakat di desa. Banyak mitos yang bertebaran tentang kelor apabila dikonsumsi. Karena katanya mengandung mistis. Benarkah demikian? Terlepas dari segala mitos. Daun kelor ternyata dikenal daun ajaib yang mengandung banyak manfaat. Bahkan kepopulerannya sudah sampai ke mancanegara. 

Daun kelor digunakan sebagai obat berbagai penyakit karena kandungan vitamin C dan A sangat tinggi dibanding sayuran lainnya. Manfaat daun kelor sangat banyak, untuk mengatasi diabetes, menyehatkan kulit, mengobati reumatik, mencegah kanker hingga menyehatkan mata. 

Daun Kelor untuk menjernihkan mata, memang bisa? Pertamakali saya mendapat informasi tersebut dari bapak. Dan, saat itu saya kaget karena baru tahu kalau daun kelor mengandung vitamin A. Nah, memang mata saya minus, makanya saya coba apa yang dibilang bapak. Caranya, daun kelor ditumbuk halus atau diremas remas beri tambahan air sedikit, saring dan teteskan pada kedua mata. 
Setelah saya coba, wow banget perihnya….perih bangeeet. Itu kalau dibuat tetes mata. 


Ini hasil perasan, cukup sedikit saja
Beda lagi kalau dimasak? Ehm, enak banget. Daun kelor bisa dimasak jadi sayur bening atau sayur bobor (biasanya pakai santan). 

Manfaat daun kelor dirasakan ibu-ibu di pedesaan karena biasanya pohon kelor ini mudah ditemukan di kebun mereka. Pohon kelor tumbuh dengan mudah dimana saja asalkan tingkat kesuburan tanah juga cocok. Mudah dipetik kapan saja. Daun kelor sudah popular di mancanegara, banyak peneliti yang berdecak kagum akan manfaat daun kelor termasuk menyehatkan mata karena kandungan vitamin A yang lebih banyak dibanding wortel. 



Ternyata Food Combining Bisa Mengurangi Kerontokan Rambut

Posted by
Apa itu food combining? -- Bulan Juni 2015, saya mulai tertarik dengan pola makan ini. Sebenarnya sudah lama, saya tahu istilah FC (Singkatan dari Food Combining)/ FC lagi marak diperbincangkan di dunia maya terutama media sosial facebook. Grup FB yang disetting public, tiap harinya ramai dikunjungi akun baru. Pola makan FC jika dilakukan secara benar, tepat dan konsisten, semua penyakit bisa hilang. Tanpa ada kepayahan saat proses pengobatan karena semua juklak diatur sesuai jam kerja tubuh. Dari hasil beberapa bulan menerapkan FC, banyak perubahan positif yang saya dapat seperti asam lambung tidak lagi naik, maag hilang, sinusitis juga nggak berbekas, rambut tidak rontok lagi dan bau badan tidak menyengat seperti dulu. 



Nah, ingin tau lebih lanjut tentang FC? Berikut kibulan atau penjelasan sang pakar Erlikar Lebang melalui tweet. 


Food Combining (FC) is not the name of another ‘make you slim’ diet nor the name of eating art method *laughing*



FC adalah pola makan yg mencari keseimbangan dalam tubuh. Orientasi FC adlh pencapaian PH darah yang netral antara acid-base (asam-basa)



01. Anggaplah PH darah bagai garis lurus yg memiliki 2 kutub. Asam (Acid) dan Basa (Base) di masing2 ujung kiri-kanannya #foodcombining



02. PH darah yg ideal, ada di tengah-tengah, netral. Saat itulah semua fungsi tubuh kita berjalan dgn normal tanpa masalah #foodcombining



03. Yang umum terjadi akibat dari pola makan kebanyakan org adalah : PH darah tergeser ke arah kutub Acid #foodcombinin 



04. Disaat itulah beragam problem mulai bermunculan dan semua berpotensi menyebabkan penyakit. Dari yg ringan hingga fatal #foodcombining



05. Beragam bentuk kegagalan kerja organ, malfungsi sistem, sel yg berubah sifat menjd radikal muncul saat darah di PH itu #foodcombining



06. Prinsip pola makan FC sangat sederhana, upaya utk mengubah kondisi tadi dan menarik PH darah cenderung kutub acid ke basa #foodcombining



07. Dengan banyak konsumsi makanan pembentuk basa (buah-sayur) serta mengadopsi pola makan yg tdk memancing PH darah asam #foodcombining



08. Meminimkan proses makanan, memperhatikan paduan unsur makanan, mengharmonikannya dgn karakter sistem cerna tubuh #foodcombining



09. Adalah upaya konkrit dalam menarik atau menjaga PH darah agar selalu berada pada posisi netral. Agar semua selalu normal #foodcombining



10. Saat semua normal, apapun problem tubuh mudah teratasi. Kesehatan terjaga baik krn daya tahan mampu bekerja maksimal #foodcombining



11. Berat badan stabil ideal, krn tubuh yg sehat akan selalu konsisten memelihara level normal massa otot dan cadangan lemak #foodcombining



12. FC adalah salah satu pola makan yg memperhatikan asupan makanan tdk hanya dr nilai gizinya tapi ke hal yg lbh substansial #foodcombining



13. Yaitu bagaimana tubuh menyikapi dan mengabsorsi dengan baik kandungan gizi yg ada dalam satu unsur makanan #foodcombining



14. Bagaimana memadukannya dgn unsur lain? Kapan wkt yg tepat utk memakannya? Adlh slh satu contoh seni dlm berpola makan FC #foodcombining



15. Itulah sebabnya pelaku FC mampu makan hingga kenyang namun tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman atau menyebabkan kegemukan #foodcombining



16. Mayoritas kegagalan diet adalah krn pelakunya merasa tersiksa, bosan dan kelaparan secara berkepanjangan #foodcombining



17. Dan kadang timbulkan penyakit atau kondisi kurang nyaman bagi tubuh. Bahkan membuat penyakit fatal dalam jangka panjang #foodcombining



18. Belum lagi gangguan psikologis akibat rasa tdk nyaman krn lapar berkepanjangan plus keinginan makan ini-itu yg teredam #foodcombining



19. FC menisbikan kondisi tersebut. Pelakunya selalu mampu makan kenyang, puas namun segera diproses dgn baik oleh tubuh #foodcombining



20. Psikologis dan fisiologis prima setiap saat dan anatomis tubuh terjaga selalu, ideal, walau mgkn tdk sempurna, tp sehat #foodcombining



Demikian teaser ttg FC, kalau penasaran nantikan kibulan lanjutan ttg juklak pola makan satu ini. As always, gak suka? Sila unfollow, salam!


Tuuuuh kan, penjelasan ini baru Batch 1 ya, masih ada kelanjutan....kalau masih penasaran tentang FC. Silahkan gabung ke grup FB Food Combining Indonesia




Begini Caranya Mengobati Rambut Rontok Supaya Tampil Sehat Bebas Botak!

Posted by with 4 comments

Rambut Rontok

Saat lebaran kemarin, kakak ipar sempat bergumam kalau rambut suami kok bagian depan agak botak. Spontan saja, saya terhenyak. Betapa kecolongannya saya, sebagai istri malah tidak tahu hal ini. Suami tidak pernah cerita tentang rambutnya yang menipis, cuma sering ngedumel kalau ketombe lagi beraksi di kepala. Dilihat dari usianya sih belum terlalu tua lah, baru menginjak 32 tahun. Tapi entah kenapa, rambut bagian depan memang agak berbeda dengan dulu. Sekarang agak tipis, sudah tidak lebat seperti dulu. eh, ternyata botak pun tidak selalu terjadi di tengah kepala ya. hehe

Dari situ, saya mencoba riset kecil-kecilan tentang pola hidup dan pola makan suami, ternyata suami memang lebih sering dalam kondisi stres dan banyak mikir. menjabat sebagai staf keuangan di kantornya, kemungkinan ini jadi pemicu tapi memang tidak bisa di-judge secara keseluruhan. Karena, banyak sekali faktor terjadinya kebotakan, baik keturunan atau hormonal. Soal tentang pola makan, suami sering makan sesukanya, bahkan lebih sering yang bersantan, buah sayur sangat jarang. meski sudah disediakan, kadang lebih memilih yang bersantan. 

Nah, dalam proses penanganan, saya mengikuti saran mertua yang punya kecenderungan memakai bahan alami (maklum...kan orang kuno lebih suka bahan herbal). Nah, beberapa diantaranya sudah kami praktekkan. Ehm, lebih detil lagi, saya bikin penjelasan di bawah ini ya, Adapun beberapa informasi tambahan, semoga bermanfaat buat teman-teman. 

Kebotakan Rambut Bermula Dari Kerontokan Rambut 

Tiap kali menyisir rambut, terkadang rambut kita ikut rontok. Bagi kebanyakan orang memang masih dianggap hal normal. Namun jika kerontokan rambut dibiarkan terus menerus akan terjadi penipisan rambut hingga kebotakan. Nah, bicara soal kebotakan, ternyata tidak hanya terjadi pada kaum adam juga lho, wanita pun juga beresiko "botak"jika tidak segera dilakukan penanganan. Begitu juga dilihat dari usia, kebotakan tidak hanya terjadi pada orang tua yang usianya diatas 40 tahun namun anak muda yang berusia 20 tahun juga banyak yang mengalami kebotakan.

Rambut adalah mahkota. Penampilan pertama tertuju pada rambut, maka sungguh mimpi buruk jika mahkota seseorang tampak tak seindah dulu, hitam dan lebat karena terjadi penipisan rambut atau malah terjadi kebotakan.

Ada 2 cara mengatasi rambut rontok yang perlu diketahui!

Dari beberapa referensi, rambut disebabkan banyak faktor seperti usai melahirkan, stress, keturunan dari keluarga (genetik) sakit, proses terapi kesehatan, pengaruh obat atau pola makan yang memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan rambut.

Cara Tradisional Bahan Alami 

- Bawang Putih
Caranya : Haluskan bawang putih, lumuri pada rambut dan kulit kepala sambil dipijat. Lakukan sebelum tidur ya supaya bisa didiamkan semalaman, bangun tidur bisa langsung dicuci atau kramas dengan sampho kesayanganmu. 

- Teh Hijau
Caranya : Rebus air teh hijau, jika sudah dingin segera lumuri ke kepala atau kulit rambut. Lakukan 12 jam setiap hari. Kandungan antioksidan yang ada dalam teh hijau dapat membantu perawatan kulit kepala dan rambut. 

-Getah lidah buaya
Caranya : Pilih lidah buaya yang berdaging tebal, iris bagian permukaan, olesi ke rambut dan kulit kepala sambil dipijat ringan. Lakukan 15- 20 menit setiap hari jika ingin mendapat hasil maksimal karena getah lidah buaya dapat mengembalikan tekstur rambut yang rusak dan meremajakan jaringan sel rambut supaya tumbuh sehat. 

- Perasan air jeruk nipis
Caranya : iris jeruk nipis, peras langsung dikulit kepala jika terdapat ketombe yang membuat kepala gatal. 

- Alpukat 
Caranya : Sisir dan lumatkan daging alpukat. Lumuri pada rambut dan kulit kepala. Diamkan selama 20 menit dalam proses perawatan.

Cara modern, Siapkan Obat Penumbuh Rambut 

Selain cara tradisional di atas, ada cara modern yang lebih praktis lagi yakni dengan pemakaian shampoo berkualitas yang kandungannya juga tidak kalah dengan bahan alami. Pemilihan shampoo tidak hanya sekedar wangi atau berbusa banyak tapi dipilih karena khasiatnya memang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Apa itu?

Menggunakan HG Shampoo & Hair Tonic yang telah dipercaya mengembalikan kesuburan rambut sehingga meminimalisir terjadinya kerontokan dan mencegah kebotakan. Dilihat dari komposisi bahan, HG Shampoo & Hair Tonic terbuat dari bahan alami yang aman dipakai tanpa efek samping. Hal ini tentu memudahkan kita jika punya waktu terbatas untuk melakukan cara tradisional. Selain untuk pengobatan, HG Shampoo & Hair Tonic bisa kita gunakan untuk perawatan supaya rambut tumbuh sehat, tebal, mencegah terjadinya penipisan rambut hingga kebotakan. Nah, seperti ini penjelasannya;


Pola Hidup Sehat Mengurangi Resiko Kerontokan Rambut

Beberapa point diatas sudah dijelaskan penyebab terjadinya kebotakan, yaitu karena pengaruh keturunan, obat-obatan dan infeksi jamur. Dalam hal ini, memiliki hubungan dengan pola hidup kita sehari-hari. mulai dari asupan gizi makanan, manajemen emosi hingga kebiasaan sehari-hari.

 Asupan makanan, apakah yang kita konsumsi sehari-hari sudah memenuhi kebutuhan kesehatan? misalnya buah, sayur, biji-bijian? seperti biji wijen, jagung, kacang tanah, biji bunga matahari dan masih banyak lagi. Adapun pola makan yang bisa anda coba terapkan adalah pola makan food combaining yang saya jelaskan di sini 

Manajemen emosi, apakah kita sudah terhindar dari tekanan stres? penipisan rambut di kepala akan mengintai seseorang yang sering dalam kondisi stres. Jadi, upayakan untuk selalu positif thingking agar terhindar dari stres. Kebiasaan sehari-hari, seperti apakah anda berhijab? apakah anda sering bekerja di bawah terik matahari? atau sering dalam ruangan ber-AC? 

Jika pola hidup sehat diterapkan secara konsisten, maka akan membentuk pribadi yang berkualitas dengan perfoma fisik yang berkualitas pula. Termasuk performa rambut sehat, tampil lebih percaya diri.


Berikut kami sajikan video Cara Mengatasi Rambut Rontok



Tulisan ini diikutsertakan dalam kontes blog HG Shampoo dan Hair Tonic

http://www.hgshampoo.co.id/ 





Ingin Tidur Nyenyak? Minum Susu Sapi Segar!

Posted by with 7 comments
Sudah dua hari ini saya mengkonsumsi susu sapi segar saat berbuka puasa. Awalnya, hanya iseng beli minuman susu sapi segar yang kini menjamur di pasaran. Susu sapi segar yang dijual ala gerobakan ternyata menarik konsumen yang berlalu lalang di jalan termasuk suami saya. 
Kok rameee? 
Seenak apa sih susunya? 
Begitulah alasan suami beli susu sapi segar, penasaran!

Credit